藍光讓你睡不著

為什麼電子螢幕令人晚上睡不著 ? 我們該怎麼辦 ?

撰文 / 賈布爾 ( Ferris Jabr )

在美國洛杉磯的蘿納‧赫爾夫(Lorna Herf)是一位軟體研發工程師，大約十年前，她開始畫油畫，後來與同樣也是電腦程式設計師的夫婿麥可·赫爾夫 ( Michael Herf)，在公寓閣樓裝設螢光照明系統，讓蘿納在夜間作畫時能像白天那樣準確掌握畫布上的顏色。某個夜晚, 蘿納從閣樓來到客廳,電腦螢幕兀自亮著,已經逐漸適應不同照明光線的她注意到, 螢幕的強光與周遭鎢絲燈泡的柔光, 形成強烈對比, 電腦螢幕像「人造自然光的窗口」，破壞了客廳原本柔和的氛圍。

如何的睡好覺？

優質睡眠的關鍵在於「幾點睡覺」

睡眠的基本在於養成「早睡早起」的生活習慣。

在都市裡生活的我們，覺得熬夜是理所當然，習慣活動到半夜兩、三點的夜貓族並不少。但是，這種生活方式，卻完全無視人類原本的生活節奏。